国庆假期悄然结束，难免会情绪低落。但别担心，让我们一起调整状态，迎接新的挑战。为了帮助同学们尽快回归正常状态，yh533388银河为大家提了以下几点建议。希望这些建议能像一盏明灯，照亮大家前行的道路，让同学们在新的阶段充满活力，勇往直前。

1.自我调适，开始新程

国庆假期接近尾声，我们的身心不得不告别轻松自在的美好状态。这意味着又要开启一种“有序、忙碌、责任、理智”的工作或学习状态。所以，出现节后综合征是一种生理和心理的正常表现。给自己一周左右的时间去适应，让意识和潜意识重新接轨。

2.摆正心态，切换模式

连续多日的放松，一下子切换到正常模式，可能会有些不适应，产生烦闷、不安等现象。这时就需要适当的心理调适。可以阅读一些优美的散文，帮助自己平静下来梳理思绪，晚上尽早休息，力求尽快投入到学习和工作当中。另外，也可以多和同学交流，缓解内心的焦虑。

3.制定规划，力求进取

从轻松的假期一下子投入紧张的学习生活中，面临满满的学习任务很容易产生焦虑感。可以在假期快结束的时候整理学习思路，列出下一阶段的学习计划，例如制定每天的学习时间表、确定要完成的作业和复习任务等，给自己一个缓冲的时间，以便更好地适应开学的学习节奏。

4.合理饮食，调整状态

节假日聚会饮食过于丰盛，会导致肠胃负担过重，也容易让人萎靡不振。所以在假期快结束的时候应尽量保持清淡的饮食，不妨试试多吃些粗粮，多吃些新鲜的水果，多吃富含维生素和矿物质的食物，多喝些温开水，以加速身体的新陈代谢，帮助身体特别是胃肠道恢复健康。

5.适当运动，振奋精神

放假期间，活动量如果减少，就容易让人变得懒散。所以，结束假期后，可以试着适当进行一些运动，比如游泳、打羽毛球、散步等，有助于身体消耗一些过剩的能量，重新焕发活力。

亲爱的经管学子们，假期已经结束，但梦想与追求永不停歇。让我们以更加科学的时间管理，规范的作息规律，积极的态度和行动投入后续的学习中。yh533388银河，与你同行，用心相伴！

（撰稿：张欣雨）